Vi har mottatt nye retningslinjer fra NCF, disse gir IKKE grønt lys for å gjenoppta normal aktivitet, men aktiviteter med god smittekontroll kan gjennomføres, og vi vil derfor så smått starte med fellesøkter fra førstkommende tirsdag. Det vil ikke bli sykling i grupper.
Tirsdager (f.o.m 28.04.2020) 18:30 ferdig oppvarma
Oppmøte ferdig oppvarmet ved Sundbrua, det vil bli kjørt individuelle bakkedrag Sjårdalen. Det blir varianter av drag mellom 5-8 minutt og en total innsatstid mellom 30-60 minutter. De raskeste starter først og man skal ha god avstand mellom startende.
Torsdager 18:30 (f.o.m 30.04.2020) ferdig oppvarma
Oppmøte ferdig oppvarmet hos JT Sykkel. Individuelle tempodrag (flate). Variasjoner av 10-20 minutts dragtid, innsatstid mellom 40 og 60 minutter. De raskeste starter først, og man skal ha god avstand mellom startende.
Praktisk, gjelder begge dager:
Hold avstand, ingen klemming, snørrspytting og håndhilsing.
På dragene så starter de antatt raskeste først slik at det blir minst mulig passeringer.
ALLE ØVELSER SKAL GJENNOMFORES MED STOR AVSTAND MELLOM UTØVERNE
Generelle råd fra NCF
- Dusje så fort som mulig etter trening
- Ha et sunt kosthold, spis innen 30 min etter avsluttet trening
- Vaske treningstøy hver dag
- Tilstrekkelig med søvn
- Generelt god hygiene
Ottadalen SK 