Lalm Idrettslag arrangerer Kolbottmila på laurdag 10.oktober.
Springing, sykling og rulleski.
Se invitasjon fra Lalm Idrettslag:
Kolbottmila
Kategori: trening
Klubbritt, etappe 2
Fellesstart rundt Tesse.
Rittet starter søndag 9. august klokka 11.
Etappen har start og mål ved Tessosen (dammen).
Det sykles ein runde mot klokka.Har tegnet inn ruta på Strava, etappen blir ca 33km og snaut 600 høgdemeter.
Hugs at deler av denne traseen er på trafikkert veg, følg trafikkregler og overhold vikeplikt i kryss m.m!
GPX kan lastes ned til computere/telefon om dere ønsker guiding underveis, ellers skal vi forsøke å få merket det viktigste kryssene på forhånd!
Møt opp!
Se ruten på Strava:
https://www.strava.com/routes/2725268968992599216
Birken 2020 – en sosial variant!
Siden det ikke blir Birkenritt i år, ønsker klubben å gjennomføre en sosial klubbtur fra Rena til Lillehammer via Birkentraseen. Vi har en buss med 16 plasser.
Planen er å kjøre tidlig til Rena lørdag, sykle til Lillehammer via Birken-traseen, deretter sosialt lag og overnatting i Lillehammer, før retur søndag.
Turen vil (om nok påmeldte) gjennomføres 29.08.2020 – 30.08.2020. Meld deg på innen 01.08.2020!
Etappe 1 – Otta Sjoa – ITT
Første etappe i Tour de Ottadalen ble avholdt i går kveld! En tempoetappe fra Otta til Sjoa. 12 Deltakere stilte til start, kjekt med så mange til start på ein regnfyllt kveld.
Resultater Etappe 1
- 14:23 – Vemund Lien
- 14:47 – Pål Kristian Moen
- 15:47 – Mathias Vestad
- 16:28 – Tore Sundero
- 16:34 – Kjell Ivar Brun
- 17:01 – Jørn Tore Mikalsen
- 17:21 – Øyvind Skogstad
- 17:23 – Thore Berntsen
- 17:45 – Per Ivar Weydahl
- 18:05 – Zerezgi Wedi Amare
- 18:11 – Håkon Sveen
- 19:45 – Roger Skogum
Neste etappe blir 9. august – Tesse Rundt!
Klubbritt-karusell for medlemmer
Ritt
- 30.06.2020 – Temporitt, Otta – Sjoa, Fv418 ( (Landeveg, singel)
- 09.08.2020 – Tesse rundt (Terreng fellestart)
- 13.08.2020 – «Brekka Open» (Terreng, singel)
- 20.08.2020 – Vågå – Tesse, jaktstart (Landeveg)
Oppmøteplass og tid som etter treningsplan utenom 9/8 da vi starter ved dammen/brua på Tesse klokken 11.00
Premiering
- Sammenlagtvinner i dame og herreklassen kr.3000.- til hver.
- Alle som fullfører tre ritt eller mer får deltakerpremie – middag på klubbens regning.
Poeng/Resultat
- Det gis poeng etter plassering i hvert enkelt ritt i de tre første ritta. (nr 1 1poeng, nr 2 2 poeng osv)
- Den med lavest antall poeng leder etter tre ritt.
- Står du over ritt, kan du likevel fullføre karusellen, men får tre poeng for det rittet du må stå over.
- På siste jaktstartrittet snur vi resultatlista på hodet, slik at den med flest poeng starter først og deretter 1 minutt mellom hver deltaker. Første mann til Tesse vinner sammenlagt.
Vi håper med dette opplegget at alle har noe å kjøre for i alle fire ritta og at spenningen lever til siste slutt, samtidig som at den beste vinner til slutt.
Klubbtrening 2020
Da har vi mottatt nye retningslinjer og klubbtreninger kan gå nesten til normalen. Vi skal fortsatt holde avstand og følge retningslinjene fra FHI. Men vi starter opp treninger med felles oppmøte som normalt.
Nytt av året er at det blir stiturer med lokal kjentmann (Kjell S) tirsdager! Felles oppmøte klokka 18:00 hos JT Sykkel eller etter avtale.
Tirsdager 18:00 JT Sykkel
Torsdager 18:00 JT Sykkel
Søndag 10:30 JT Sykkel
Oppstart klubbtreninger med tiltak
Vi har mottatt nye retningslinjer fra NCF, disse gir IKKE grønt lys for å gjenoppta normal aktivitet, men aktiviteter med god smittekontroll kan gjennomføres, og vi vil derfor så smått starte med fellesøkter fra førstkommende tirsdag. Det vil ikke bli sykling i grupper.
Tirsdager (f.o.m 28.04.2020) 18:30 ferdig oppvarma
Oppmøte ferdig oppvarmet ved Sundbrua, det vil bli kjørt individuelle bakkedrag Sjårdalen. Det blir varianter av drag mellom 5-8 minutt og en total innsatstid mellom 30-60 minutter. De raskeste starter først og man skal ha god avstand mellom startende.
Torsdager 18:30 (f.o.m 30.04.2020) ferdig oppvarma
Oppmøte ferdig oppvarmet hos JT Sykkel. Individuelle tempodrag (flate). Variasjoner av 10-20 minutts dragtid, innsatstid mellom 40 og 60 minutter. De raskeste starter først, og man skal ha god avstand mellom startende.
Praktisk, gjelder begge dager:
Hold avstand, ingen klemming, snørrspytting og håndhilsing.
På dragene så starter de antatt raskeste først slik at det blir minst mulig passeringer.
ALLE ØVELSER SKAL GJENNOMFORES MED STOR AVSTAND MELLOM UTØVERNE
Generelle råd fra NCF
- Dusje så fort som mulig etter trening
- Ha et sunt kosthold, spis innen 30 min etter avsluttet trening
- Vaske treningstøy hver dag
- Tilstrekkelig med søvn
- Generelt god hygiene
Oppdatering vedrørende Italiatur
Kjell Ivar ønsker og takke for mange, positive tilbakemeldinger vedrørende Italiaturen, men dessverre så blir det ingen tur til sommeren, siden det ikke har kommet nok påmeldte deltakere.
Har fått noen signaler fra flere som kunne tenkt seg en tur sørover til Alpene igjen, men som sier at dette kom litt for brått på. Ferieplanene for kommende sommer var allerede spikret, –fikk jeg høre.
Vil derfor utsette turen til sommeren 2021 og ber om at de som kunne være interessert i en tur da, både sprer det glade budskap og melder sin interesse til meg allerede nå, eller senest innen den 1. mai i år.
Ingenting er foreløpig bindene, men har jeg mange, “ganske sikre” navn på lista mi til da, så vil jeg så smått begynne planleggingen.
Varighet ca 10 dager og med sikte på både avreise og hjemkomst ila. juli måned.
Ottadalen SK 